大藤で高倉

9月2週目の日曜日あれあれと思っているうちに今月も半ばですね。今日の体重って・・・90Kgで変更は特になかったです。時間をかけてごはんを食べる意識はしていたんですが
ダイエット成功の秘訣！
さっき見ていたテレビでダイエットも含めての健康について気になることをやっていました。参考になったのは運動方法と食事方法でした。運動については、朝飯前の運動が効き目が強いそうです。一日終わってより、朝のほうが効果てきめんなんて、驚きです。
朝ごはんでさえ、食べることが難しい中の、7時前の運動なんて大げさですがマジでムリって感じがします。が、まずは来週の日曜日までは試してみたいとおもったんですよね。それと食事ですがやっぱり
噛んで飲み込むまでの回数ですが30回～50回噛んでゆっくり食べたほうがいいみたいです。普段でもガムとかを「噛む」ことで減量のこうかが見込める分泌物がでるらしいです。きょうは９０キロですが9月末までにはどうにかして
80キロ台まで努力したいと思ってます。今日から月内の食事は「噛む」ことを意識する。追加して可能であれば朝ごはん前に運動することを目標にして7日間をすごして
みたいと思います。